dzien nie

---Crowas Owszem, nie powinno się podjadać, zwłaszcza przy diecie redukcyjnej. Podałem tu przykład być może odosobniony, w końcu większość ludzi w nocy śpi. Chyba że ma się małe dzieci i noc wygląda jak dzień. Myślisz, że jak wstaje kilka razy w nocy do dziecka to organizm jest tak głupi i myśli że nadal śpisz i metabolizm idzie na pół gwizdka ? [...]

ProfiTek 1. rdl http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 2. "good morning" (dzien dobry)(cw.dokladnie jw - tylko sztanga znajduje sie w innym polozeniu) http://www.youtube.com/watch?v=S4H2EZC1UCY 3. glute-ham raise ("zuraw") kolega wyzej zamiescil filmik. 4. db swing (wymach sztangielka) http://www.youtube.com/watch?v=LEJO-xdnxrk cwiczenia [...]

No ja robie tak, że zlewam wszystko z patelni do pojemnika i się elegancko to miesza z ryżem i nie czuć tak oliwy :D choć w sumie można i tak jak mówisz, a przykladowy dzien na redukcje w miare w porzadku ta dietka ?

Bardzo bym chcial cwiczyc nogi w oddzielny dzien np niedziele, ale to by bylo juz 6 treningow/tydzien wiec chyba nie dam rady z czasem. A jak jeszcze bede mial prace na weekendy to juz calkiem odpada :( Myslalem zeby cwiczyc w piatek np z barkami lub klatka, bo najchetniej to bym zrobil ze 3-4 cw po treningu plecow ale zawsze czytam ze tak [...]

kreatyne Sciteca brałem starą Góral a to co jest z nową? już nie Creapure? co do Multipowera też nie mam zastrzeżen bo wmóciłem całe 500g i nie narzekam http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

[...] itp. Lekarz zapisal mu metke (20 tab, potem badania i znowu 20 tab - btw zrobil 4kg). Nastepnie zapisal mu Peritol czy jakos tak ale to sie nie przyjelo (spal jak po***any caly dzien i haftował jak stara babcia swetry. Spytal sie rowniez o b12, ale lekarz mu powiedzial ze mu tego nei zapisze bo jest właśnie rakotwórcza wiec moze cos w tym jest :)

dzień przerwy to trochę za mało spróbuj te trzy/cztery treningi (nie widzę nóg), robic raz w tyg. tzn dac mięniom na regenerację tydzień czasu. co do spania to myślę że w twoim wieku osiem godz to min ALE skoro ci wytarcza 6... mi nie wystarcza. dieta: 1) sześć posiłków to podstawa tzn mniej a częsciej 2) mniej węgli złożonych a więcej prostych np [...]

[...] odrobina mleka. Smak musze przyznac znakomity. Dzis zjem polowe bo juz pozna pora a niechce ładowac w siebie zbyt duzo wegli prostych, a jutro druga polowe rozloze na caly dzien tj. pierwsze 2 posilki i kolacja (po czesci zastapie ta pasta maslo orzechowe to bilansu nie przekrocze) bez okolotreningowych zeby tluszczy nie dorzucac w nich. Jutro [...]

Myślałem nad masteronem, cypionatem, winem, propem, metą co i jak połączyć nie wiem czy jest czas już z npp lub decą wjeżdżać myślałem raczej nad tą górą, proszę o przemyślane propozycje raczej coś w iniekcjach bo ustnych jadam dużo a badań nie robiłem ostatnio. Mam dostęp bardzo dobre jakościowo produkty dlatego możecie polecać również co tam [...]

zjadlem cp i chyba mnie troche pocislo z tylu , dzien fajny, btw. to to nie jest spam, czy tylko 'lekki spam post' ? :P

Nogę załatwiłem na wf miałem piłkę przy nodze która była ustawiona bokiem do piłki a kumpel z drugiej strony przyłożył z szczuba na dzień dzisiejszy nogę zegnę w 10 % ponieważ powstaje ból (prawa noga ) a jestem 2 tygodnie po kontuzji ,ból jest pośrodku kolana nie ma szans o przysiadach czy podskokach na tej nodze,

oczywiście że wystarczą skipu i przebieżki ale pobiegać w parku tez warto bo poprawi trochę kondycję, spali trochę kalorii (może nieco schudnie kto wie jak On wygląda, może prócz tych skipów nie robi nic i siedzi przed komputerem cały dzień, w tym przypadku skipy już nie wystarcza). Bieganie to najlepsze wyjście aby młody człowiek rozwijał sie [...]

dokładnie, po cyklu saa proawadzic kuracje z syli, po 3 głównych posiłkach 1 tab syliego = 3 na dzien. to zmniejsza uszkodzenie naszej wątróbki, jest to oczywiscie bonus, bo jak wiemy wątrobex sie sam regeneruje jako jedyny organ, co nie znaczy ze nawalać astronomiczne dawki. zdrowie to podstawa.

Pompa po treningu w ciągu godziny czy dwóch zejdzie, a jak Ty masz opuchliznę na drugi dzien to coś jest nie tak, np jakiś stan zapalny gdzieś sie wdał.

To teraz zbierzmy to do kupy, bo się trochę z dawkowaniem pogubiłem :D Na dzień dzisiejszy mam : Nitrobolon "Treca" kaps. AminoMax 6800 treca do kupiłbym bym białko Ostrowi i mono creapure+ala+wit.b z treca to jak to wszystko dawkować(na nitro pisze żeby nie łączyć z preparatami zawierającymi białko min. 30 minut odstępu.) Prosiłbym o [...]

nie wiem co to może być ale za 18zł duzo tego nie będzie więc nie licz na jakieś efekty. Lepiej kup sobie za tą kasę ryżu http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

hehe no ladne historie macie :D . Vodke porzadna pije....zawsze absolwent :) Dragon jak mozna nie miec kaca:P Ty jestes jakis android T1000 A tak wogole to co planujecie na sylwka? chlejecie ostro czy wolicie 3mac forme? :) Ja sie bede musial skusic na to 1... w koncu to szczegolny dzien :D . Pozdro

Trening piłki a poważny trening siłowy nóg to dwie inne bajki. Poważny plan bez nóg nie ma sensu, robienie jakiegokolwiek cyklu na czymkolwiek bez nóg w planie to wywalenie kasy w błoto bo nogi to połowa ciała. Robienie masy bez nóg w planie to marnowanie czasu i zniwelowanie efektów. Taki split na 3 dni także nie ma sensu, jeśli już to nogi [...]

Czyli tylko w dni treningowe przed i po 10g na porcje. Ze względów ekonomicznych mogę sobie przy interwałach odpuścić? Tak na tym lepiej wyjdę niż rozdrabniając się na drobne i łykając w każdy dzień mniejsze ilości? UPS, myślałem że nie dodało posta i pierdyknąłem kolejnego. Jestem strasznie niecierpliwy :D Zmieniony przez - OneManWolfPack w dniu [...]

a co do HST to powinno sie robic tyle serii zeby czuc zakwaszone miesnie na drugi dzien czy idea jest zeby wlasnie przez tak mala liczbe serii nie miec zakwaszenia jak w przypadku splita? bo zaczynam sie bawic tym hst ale tego ciagle nie czaje. I ile serii robic np na klatke plecy barki? klata 4 plecy-3 barki-3 bedzie ok czy za duzo? priorytet na [...]